شناخت ورزش · حدود ۳ دقیقه مطالعه
در برنامه باشگاه، یوگا و پیلاتس کنار هم نوشته شده‌اند و هر دو هم با تصویر یک مت معرفی می‌شوند. طبیعی است فکر کنیم تفاوتشان فقط در اسم است. اما تجربه کلاس می‌تواند متفاوت باشد؛ انتخاب خوب از شناخت همین تفاوت‌ها شروع می‌شود.
شباهت دارند، اما یک کلاس نیستند
در هر دو روش، توجه به حرکت و تنفس مهم است. یوگا معمولاً ترکیبی از وضعیت‌های بدنی، تمرین تنفس و گاهی مراقبه است؛ البته سبک‌ها و شدت کلاس‌های یوگا بسیار متنوع‌اند. [۲]
پیلاتس بیشتر بر حرکت کنترل‌شده، هماهنگی و کار عضلات مرکزی بدن تمرکز دارد. می‌توان آن را روی مت یا با تجهیزاتی مانند ریفورمر انجام داد. نتیجه این نیست که یوگا فقط کشش است یا پیلاتس فقط تمرین شکم؛ هر دو تصویر، بیش‌ازحد ساده‌اند. [۱]
به اسم کلاس اکتفا نکنید
یک کلاس یوگای آرام با کلاس پرتحرک یوگا تجربه یکسانی ندارد. در پیلاتس هم سطح مبتدی، تجربه مربی و نوع تجهیزات روی شکل جلسه اثر می‌گذارند. پیش از ثبت‌نام بپرسید قرار است در یک جلسه معمول چه کاری انجام دهید.
اگر به یک ساعت آرام‌تر با توجه به تنفس علاقه دارید، درباره سبک یوگا سؤال کنید. اگر تمرین‌های کنترل‌شده و توضیح دقیق حرکت را ترجیح می‌دهید، جلسه معرفی پیلاتس هم ارزش امتحان دارد. انتخاب نهایی لازم نیست برنده و بازنده داشته باشد.
چهار سؤال از مربی بپرسید
آیا این کلاس واقعاً برای فرد بدون تجربه مناسب است؟ آیا برای حرکت‌های دشوار، شکل ساده‌تر آموزش داده می‌شود؟ تعداد افراد چقدر است؟ اگر محدودیت حرکتی داشته باشم، چطور باید آن را پیش از شروع مطرح کنم؟
پاسخ روشن به این سؤال‌ها از عکس‌های تبلیغاتیِ حرکت‌های پیچیده مهم‌تر است. یک کلاس خوب باید امکان یادگیری بدهد؛ قرار نیست جلسه اول بتوانید شبیه فرد باتجربه کنار دستتان حرکت کنید.
جلسه آزمایشی را چطور ارزیابی کنیم؟
بعد از کلاس فقط به عرق‌کردن یا خستگی فکر نکنید. آیا توضیح مربی را متوجه شدید؟ فضای کافی داشتید؟ برای پرسیدن سؤال راحت بودید؟ زمان کلاس با برنامه هفتگی شما جور است؟
اگر هنوز مردد هستید، یک جلسه مبتدی از هرکدام را تجربه کنید و برداشت خودتان را یادداشت کنید. فاصله باشگاه، ساعت برگزاری و کیفیت آموزش می‌تواند در ادامه‌دادن شما تعیین‌کننده‌تر از محبوبیت نام ورزش باشد.
مت و لباس؛ به اندازه نیاز خرید کنید
اول از باشگاه بپرسید چه وسایلی ارائه می‌شود. برای خرید مت، ابعاد، سطح، راحتی حمل و دستور نظافت را بررسی کنید. ضخیم‌ترین مت الزاماً برای هر حرکت بهترین انتخاب نیست؛ درباره نیاز همان کلاس از مربی بپرسید.
لباسی بپوشید که با خم شدن و تغییر وضعیت، پوشش دلخواهتان را حفظ کند و حرکت را محدود نکند. لازم نیست پیش از اولین جلسه مجموعه بزرگی از لوازم بخرید.
اگر درد یا شرایط خاص داریم
یوگا و پیلاتس را خودسرانه جایگزین درمان نکنید. در بارداری، آسیب یا بیماری زمینه‌ای، مناسب‌بودن کلاس و تغییر حرکت‌ها را با متخصص سلامت و مربی واجد صلاحیت هماهنگ کنید. حرکت را با درد ادامه ندهید.
هیچ‌کدام هم به‌تنهایی تضمین لاغری سریع یا اصلاح همه مشکلات بدنی نیستند. کلاسی که در آن درست یاد می‌گیرید و با علاقه ادامه می‌دهید، نقطه شروع بهتری است.
محصولات مرتبط در علی‌بالا
برای کلاس روی مت، این زیراندازها و پوشاک را بررسی کنید. انتخاب ضخامت و نوع مت را با نیاز کلاس هماهنگ کنید.
مت یوگا و پیلاتس تاشو الکس (ALEX) سبک و قابل حمل
مشخصات، قیمت و وضعیت سفارش را در صفحه محصول ببینید.
مشاهده محصول
لگ ورزشی زنانه آلو یوگا (Alo Yoga) مدل High-Waist Airbrush
مشخصات، قیمت و وضعیت سفارش را در صفحه محصول ببینید.
مشاهده محصول
